リンパマッサージでウエスト・腰デップリ対策！

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リンパマッサージでウエスト・腰デップリ対策！

リンパマッサージを始める前に

ウエストは特に肌を傷めたくない部位。質のいいジェルでマッサージを効率的に♪
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リンパマッサージにあたっての注意点はこちら。

リンパマッサージのやり方・注意点

ウエスト・腰をリンパマッサージ！効果的な方法・やり方

【ウエスト・腰リンパマッサージ方法の流れ】
①全身のリンパ節を刺激し、老廃物が流れやすい体に（脚、二の腕、ウエスト共通）
②ポッコリお腹解消のツボを刺激
③ウエスト・腰の老廃物を流して、リンパのゴミ箱へ

全身のリンパ節を刺激

マッサージ前の準備方法はこちら。

リンパマッサージを効果的に行うための準備方法

準備ができたら、ウエスト・腰リンパマッサージ開始！

ポッコリお腹解消のツボを刺激

じわじわ押していく→気持ちいいくらいのとこで3秒止める→じわじわ離す。
各10回位が目安。
おなかは敏感な部分なので、他の部分よりは軽い力でいいかも。
自分のちょうどいい力加減を見つけてみましょ( ´∀｀)

【天枢】
おへそから指2～3本分外側。
便秘やポッコリお腹に効果！

【大巨】
天枢から指2～3本分下のところにあります。
同じく便秘やポッコリお腹に

【水分】
おへそからすぐ上、指1本分のところ。
名前の通り水分の代謝を高めてくれます。

【中浣】
おへそから指4本分の上の、みぞおちとおへそを結んだ線の中間。
胃腸などの消化器やお通じに効果♪

【気海】
おへその指2本分下。
全身温め効果＆ホルモンに効くツボ。
女性なら生理不順とか、男性だったらEDなどにも使われるツボだそう。

【帯脈】
おへそから真横に進んだ脇腹のあたり。
ひじを曲げて脇腹につけるとひじがあたる箇所の下あたり。
新陳代謝を活発にするので、ウエストすっきり効果が。
ほか、女性ホルモンに関わる不調にも効果的です。

ウエスト・腰の老廃物を流して、リンパのゴミ箱へ

【脇腹からおへそ周辺へ】
帯脈のツボのあたりから、おなかの中央、おへそのあたりへ向けて優しくマッサージ。

【おなかクルクル】
おへそ周りを優しくマッサージ。
自分から見て左回りで“の”を書くみたいに。

【そけい部へ流す】
脇腹のあたりからおなか中央あたりを通ってそけい部へ。
最後にもう一度そけい部をモミモミして、完了！

簡易版☆ウエスト・腰全体マッサージメニュー
【おなか指の腹でぐるぐる！】
おへそを中心に、時計回りに優しく押し撫でます。
これだけでもめぐりが良くなって、お通じスッキリに一役買うことも。
【とにかくモミモミ！】
お肉を握ってモミモミ。
【おしり～背中のお肉はリンパのゴミ箱へ】
おしりから背中側のお肉を撫で上げつつ、リンパのゴミ箱へ流します。
前側のお肉もついでにここへ流します。

ウエスト・腰リンパマッサージ完了！

ウエスト・腰メニューはここまでで完了！

いかがでしたか？
時間の余裕がある時は一連のメニュー、
少しの時間で済ませたい時は気になるところだけピックアップ
などなど、お好みでアレンジも可です。

あとは地道にポッコリお腹対策のための食生活改善も効果的！

他の部位のマッサージメニューはこちら↓↓↓

脚やせマッサージを最初からやってみる！

リンパマッサージで二の腕ブニブニ対策を見てみる！

コラム：足痩せグッズ・レッグマジックの効果的なポイントは？
レッグマジックは、女性のよくある悩みである下半身のシェイプアップを強化するサポート器具として、大変人気の高い商品です。
レッグマジックの第一の効果として挙げられるのが、運動や食事制限ダイエットでも痩せる事が難しい太ももや、尻周り、ふくらはぎ等の部分痩せが可能という事です。
レッグマジックを用いると特に効果が出やすいのが、普段の生活では鍛える事が難しい太もも部分で、集中的にスリミングしたい人には持って来いの商品です。
レッグマジックで運動習慣をつけると、毎日１回１分程度の運動でも成果が出やすく、普段多忙で時間のない人や、産後で育児に追われる女性でも手軽に下半身ダイエットができます。
また家事の合間や、テレビを見たり、好きな音楽を聴きながらでも、ながら運動でシェイプアップ出来る事もレッグマジックの大きな特徴になります。
太ももにセルライトがついてしまった、産後にラインが著しく崩れたヒップ周りなども、決して諦めずにレッグマジックで今から鍛え直せば遅くありません。
つまりレッグマジックは、毎日の日常動作では鍛えにくい部位をキュッと引締める事を可能にした夢のエクササイズマシンなのです。
運動が苦手な人や、ズボラ人間でも、このレッグマジックなら１エクササイズを１日60秒こなすだけで、無理なく続けていく事が可能です。
気になる運動手順も、レールの上に乗って足を開いたり、閉じたりするだけのシンプルなエクササイズなので、初心者でもすぐ覚えられます。
どうしても下半身痩せで結果を出したいなら、レッグマジックならその理想を叶えるお手伝いをしてくれるかもしれません。

リンパマッサージ：ウエスト・腰

ウエスト、腰回りのセルライトは女性の天敵だと言っても過言ではないのではないでしょうか。
あれは一度ついてしまうとなかなか取りにくいものですし、できればセルライトになりたくないと思う女性の方はたくさんいらっしゃる事かと思います。
ですから今回はそんな一度ついてしまったらなかなか取れないセルライトを付けないための対策リンパマッサージをご紹介。

おなか指の腹でぐるぐる！

おへそを中心に、時計回りに優しく押し撫でます。
これだけでもめぐりが良くなって、お通じスッキリに一役買うことも。

とにかくモミモミ！

お肉を握ってモミモミ。

おしり～背中のお肉はリンパのゴミ箱へ

おしりから背中側のお肉を撫で上げつつ、リンパのゴミ箱へ流します。
前側のお肉もついでにここへ流します。

背中側のリンパのゴミ箱はこちらの図解参照。

リンパマッサージのポイント

効果的なウエスト・腰のリンパマッサージのために

このリンパマッサージを行うことによって、足にたまっている老廃物の流れをよくすることができます。
その結果、将来セルライトになってしまうかもしれない老廃物を効果的に流すことができ、綺麗な足を保つ事ができるでしょう。

リンパマッサージは誰でも簡単にできるものですから、お風呂の中などでささっとやってみるようにしましょう。
このちょっとの対策を行なうだけでも、将来的にセルライトで悩んでしまうという確率はかなり少なくなるのではないでしょうか。
ですから、セルライトの対策をしたいと考えている方は、是非このリンパマッサージによる対策をやってみる事をおすすめします。
これらの事がセルライトになりたくないと考えている方の参考になればとても嬉しく思います。
実践をしてみて、セルライトで悩まない体作りをするようにしましょう。