リンパマッサージ方法図解※自分で対策!セルライト講座

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リンパマッサージ方法図解※自分で対策!セルライト講座

リンパマッサージを始める前に…

マッサージ料を用意

ジェルやオイル、ミルクなどのマッサージ料はリンパマッサージに欠かせない存在。
付けずに行うのは肌を痛めてしまうのでNG!

 

リンパマッサージしやすいマッサージ料比較はこちら!

太ももなどリンパマッサージ用オイル・ジェル・クリーム比較

 

お風呂であたたまる

 

水をコップ1杯飲む

 

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リンパマッサージ方法

 

 

セルライトは女性にとっては本当に嫌なものですよね。
見た目的にも悪いものですし、特に足のセルライトは絶対に作りたくないと考えている方も少なくないのではないでしょうか。
美脚の天敵であるこのセルライトを作らないためには、どんな対策をしたら良いのか知りたいと考えている方もたくさんいらっしゃる事かと思います。
ですからこれから、そのセルライトを効果的に予防するための方法というものをご紹介したいと思います。

 

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リンパマッサージ

 

その予防の方法とは、リンパマッサージです。
このリンパマッサージの良いところは、効果が高い上に自分で簡単気軽にできるというポイントです。

 

リンパマッサージはリンパの流れを良くする事によって、老廃物を流す手助けをする事ができます。
老廃物がしっかりと流れてくれれば、セルライトになってしまう事は少なく、すっきりとした美脚を保つ事が可能だと言えるでしょう。

 

リンパマッサージは流れに逆らって間違った方法でやってしまうと、それは逆効果になってしまう事も少なくありませんから、その点には注意をしてください。
これからセルライト対策を始めたいとお考えの方は、このリンパマッサージによる対策がとてもおすすめできます。

 

リンパマッサージ方法図

リンパのゴミ箱(リンパの流れ・節の場所)

リンパマッサージをする上で、リンパのゴミ箱を知っておく必要があります。リンパ管から流した老廃物を、リンパ節とよばれるゴミ箱へ導いていきましょう。

リンパ節とよばれるゴミ箱の位置は、大きく分けて6か所あります。

 

 

首の根本
脇の前と後ろ
おへそより5センチ上辺り
股関節
背中の腰から5センチ上辺り
両膝の裏

リンパマッサージ方法

やり方・注意点

リンパマッサージをする上で、いくつか注意点があります。

 

ジェルなどを使う

肌をマッサージするので、ボディオイルなど、手の滑りが良くなるものを使用しましょう。
手による摩擦で、肌を傷めないためにオイルやクリーム、ジェルを利用するといいです。

 

リンパマッサージにおすすめのジェルはバレリーヌ。
よく伸びてマッサージしやすい!
ベタつかないのに、マッサージ後はしっとり&もっちり。


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優しく軽く

両手でマッサージをするときは、力を入れすぎないように行いましょう。
軽い力でも十分、リンパは流れます。なでるようにすると、理想です。

 

水分補給

始める前に、コップ1杯の水をとりましょう。
水分補給することにより、血流を良くし、リンパの流れも良くなります。

 

食後は避けて

食後2時間以内は、控えましょう。
消化するために、血流が胃や臓器に集まります。急いで始めると、貧血を起こす原因になりかねないためです。

 

これらの準備が終わったら、マッサージを開始します。
リンパのゴミ箱へ向かって、上から下、遠くからゴミ箱へ、優しく行っていきます。

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